小睡巧计划

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正文： 文章 来源     孩子又打哈欠了,看样子他想睡觉了。可是现在还是白天,还没有到正常睡觉的时间。白天应该让孩子睡觉吗?如果孩子白天睡得时间太久,会影响夜间的睡眠吗?妈妈们不知道应该怎么办。根据专家对孩子睡眠的研究,认为孩子一天中的小睡时间的长短以及睡眠质量,能够促进孩子的夜间睡眠。
    适时小睡非常重要!
    你的宝贝好像显得过于精力充沛,完全不需要每天的小睡时光。每天想让孩子小睡一会比登天还要难,虽然孩子看上去精力充沛,但是还是应该让他适当地小睡一会。
    3岁以前的孩子正处于身体、心理各方面全面发展的阶段,仿佛每天都有新的萌芽和新的变化,睡眠是孩子补充能量、积蓄力量的唯一途径。研究表明,小睡能够有利地推动孩子认知能力的发展。因为在小睡期间,孩子的身心处于最大限度的放松状态,因此,当孩子睡醒后,你会发现他的精神状态比睡觉之前还要好,在学习新的知识、探索周围的世界时兴致盎然,表现出极度开心的样子。而且小睡其实也是一种学习机会,当孩子小睡的时候,恰恰是他们学习如何放松自己的好时机。
    关注孩子的困倦信号!
    最令人头疼的是,孩子恰好要在吃晚饭的时候要睡觉!这下子可让你为难了:是提前孩子夜间睡眠的时间,让他的小睡连着夜间睡眠呢?还是任由他哭闹也不让他睡着,等到晚上再睡?
    不管你采取了其中哪一种方法,对孩子的睡眠和健康都没有好处。如果由着孩子在吃晚饭的时候睡觉,孩子就会在半夜醒来,影响他的夜间睡眠。如果不让孩子在吃晚饭时睡觉,那么就会让孩子处于极度疲倦的状态下,不利于他的健康。与其这样,还不如早点儿注意到她的困倦信号,适时地让她进入梦乡。
    如果你对孩子的小睡情况非常熟悉,那么可以制定一个小睡日程表,每天按照日程表来进行。如果你对孩子的小睡情况还不是很了解,不知道他什么时候困了,什么时候清醒,那么你就需要要注意观察孩子的困倦信号,等到对孩子的小睡情况有一定了解后,再考虑制定小睡日程表。一般来说,如果孩子出现以下几种情况,那就是他在暗示你:我有点困了,我需要睡觉了。
    困倦信号:
    活动能力减弱
    慢慢安静下来
    对人和玩具失去兴趣
    不停地揉眼睛
    目光呆滞
    哭闹不已
    不停地打呵欠
    主动躺在床上
    要奶瓶或者要吃奶
    最佳小睡时间
    适时的小睡至关重要,过晚的小睡会对夜间睡眠产生不良影响。一天中特定的时间段对于孩子小睡比较有益,可以有效地调节孩子的生物钟。而且这些时间段可以平衡孩子的睡眠时间与清醒时间,有助于孩子的夜间睡眠。
    一天中的小睡时间的长短和睡眠质量,对夜间睡眠起到较大影响。但是每个孩子小睡的时间和次数,以及每天的最佳小睡时间都不一样,要找到他们最佳的小睡时间,才能够有利于夜间睡眠。否则,很有可能会起反作用。
    下面一栏表适用于大多数孩子:
    年龄 每天小睡次数(次) 小睡时间(小时)
    4个月
    每天小睡次数(次)3     
    小睡时间(小时)4—6
    6个月
    每天小睡次数(次)2
    小睡时间(小时)3—4
    9个月
    每天小睡次数(次)2
    小睡时间(小时)2.5—4
    12个月
    每天小睡次数(次)1—2
    小睡时间(小时)2—3
    2岁
    每天小睡次数(次)1
    小睡时间(小时)1—2
    3岁
    每天小睡次数(次)1
    小睡时间(小时)1—1.5
    最佳小睡时间:
    如果孩子处于一天小睡三次的年龄段,那么最佳小睡时间是:上午、午后、黄昏
    如果孩子处于一天小睡两次的年龄段,那么最佳小睡时间是:上午、午后
    如果孩子处于一天小睡一次的年龄段,那么最佳小睡时间是:午后
    小贴士
    孩子1—2岁时,小睡应该渐渐地从每天两次减少为每天一次。如何帮助你和孩子一起完成这一转变呢?
    到了18个月左右,孩子已经习惯于一天小睡两次。如果孩子每天早晨按时起床,在上午的时候可能会感到困倦,可以让他小睡一会儿;下午的时候,等到孩子玩得有点累了的时候,可以再安排一次小睡。一天两次小睡,就能够避免孩子过度疲劳。在孩子2岁左右,只需要中午小睡一次就能够保持充沛的精力。但是在孩子18—24个月时,出现一个过渡期,就是每天小睡一次不够,但是小睡两次好像时间又有点太久了。
    不要担心!如果你的孩子正处于这个阶段,那么你可以尝试着用一些安静游戏来代替一次小睡,效果很www.68lou.com哦!还有一种方法就是,你可以运用自己的智慧和幽默感,让孩子忘记困倦,要有耐心,直到孩子渐渐养成只睡午觉的习惯。

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