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沐浴与浸浴
淋浴或浸浴对处进睡眠有很大帮助。温热的水喷洒在身上已是一个很好的按摩，恰到好处的水温能促进血液循环，镇静情绪，赶走疲劳。最好的淋浴，浸浴时间在20分钟左右。浴前可喝杯水，以防体内水分蒸发。浴后用大毛巾搽拭身体，将润肤露涂于清洁后的全身，滋润皮肤防止干燥。
浸浴方法：
1.柠檬浴：
将多片柠檬放至浴缸内，浸浴20分钟后能清洁皮肤，美白皮肤，柠檬的香味使心情放松，忘却不快。
2.牛奶浴：
牛奶是天然美白清洁剂，不仅颜色诱人，更能滋润皮肤，将鲜奶倒至浴缸内，20分钟后，身体留香，忧郁的情绪也一洗而空。
3.干花浴：
将多种花洒落于浴缸内，在视觉上已是一种美好的享受。干花中的各种香味都能治疗失眠。如熏衣草，甘菊等。当疲劳一天后，你可以去商店购买袋状干花，根据自己的需要和喜欢，浸泡一个花香浴！
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