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夏季最流行的苹果减肥法--快速减肥法

[08-26]   来源:http://www.68lou.com  减肥方法   阅读:866

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正文:

炎热的夏季到来了,MM们又可以穿上性感漂亮的短裙了,但是腿上的赘肉切给我们的MM们出了个不小的难题!那么想要有一双性感的美腿就快跟上节奏一起来享受轻松减肥的“苹果餐把”。

夏季最流行的苹果减肥法 

现象:“苹果餐”能减肥吗:
    最近在网上和大学同学聊天,5月份要做新娘的小米正忙着减肥。“我现在正尝试网上风行的三日苹果减肥法,减肥期间每天只吃苹果,按早、中、晚的正常吃饭时间食用,或者肚子饿就吃,吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天,效果还不错。”小米向记者推荐自己的减肥妙方。
分析:快速减肥法并不科学
“最近,我在网上也看到了这种三日苹果减肥法,不吃三餐,只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜,当然能很快减肥。”河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说,但三天以后很容易出现反弹,而且只吃苹果摄取的热量很少,会导致营养失衡,损害身体健康。另外,大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。
    省人民医院营养科主任陈永春解释,从营养学的角度分析,这种快速减肥法并不科学,减肥要看一个人的体脂比即BMI(身高体重指数,其值可以用来推算是否超重)是否正常,要是在正常范围内,不用刻意减肥;而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原,不是体脂比,所以这种方法达不到减肥的最终效果。“因为苹果热量不高,所以连续三天食用,对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。”陈永春提醒说。
建议:合理膳食+科学锻炼
“想减肥,一定要以健康均衡的饮食为前提。”杨小平建议,不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法,这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动,多锻炼才是女性保持身材的好方法。“我觉得对大多数人来说,减肥只是一个近期的目标,不是最终的结果,要想好以后再去施行。减肥方法也应该因人而异、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麦粥等流质食物,保证足够的谷物摄取量,这样才能促进肠胃正常吸收。但是这种减肥方法要在医生指导下进行,老人和小朋友并不适宜。”陈永春介绍说。


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