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夏季如何有效快速减肥--减肥方法

[08-26]   来源:http://www.68lou.com  减肥方法   阅读:258

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正文:

        很多人都认为夏天减肥最容易,夏天是应该瘦的。而冬天则会很容易胖起来。但在中医的角度来说,其实无论是夏天冬天,只要是不正常的瘦下来,那都是不健康的。但面对炎热的夏天,又爱穿短袖短裤的mm们,该如何健康的地实施减肥计划呢?这么多减肥方法我应该怎样做呢?什么减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢?

夏季如何有效快速减肥--减肥方法 



夏季如何减肥之(一 )
不要错过早餐
?? 要减肥就不能不吃早餐,不吃早餐很容易在中午或者晚上的时候控制不住自己的嘴,然后一下子就吃多了,比吃早餐的时候摄取的热量还要多。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高,容易引起肥胖。

夏季如何减肥之(二)
每天要喝8杯水
?? 要想瘦就要让自己尽可能多的多消耗热量。与此同时,身体也在不断地消耗水分。因此你需要保持身体液态平衡,吸收和利用好摄入的水分。每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多,但是算算看一个星期就是700卡路里,一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康,让因为缺水而导致上火的可能性降低。

夏季如何减肥之(三)
喝绿茶或者红茶
?? 很多想要减肥的人都喜欢喝茶,的确是的,喝茶可以起到“刮油”的效果,把摄入的脂肪类物质快速排出身体。在绿茶和红茶中都含有咖啡因,咖啡因可以帮助消耗热量。因为它会给你一种短期兴奋的感觉,你的身体似乎充满了能量,同时它也在增进你的新陈代谢率。还有研究表明,每次吃饭的时候喝茶,还能够干预身体对碳水化合物的吸收,从而降低整体的热量摄入。

夏季如何减肥之(四)
少食多餐
?? 每顿饭少吃点儿,一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食物,吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭,但是每次都吃得很撑的人,少吃多餐的确健康得多,而且消耗的热量也会更多一些。

夏季如何减肥之(五)
吃低脂的奶制品
?? 吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪,但它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙,从而吸收更少的脂肪。一项研究表明,吃含钙丰富的食物包括低脂的奶制品会减少你腹部脂肪的囤积。

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夏季如何减肥之(六)
选择一款口碑好的减肥瘦身产品
?? 谈及减肥产品、减肥药及各类瘦身产品,让人谈“药”色变,确实铺天盖地的诱导性的减肥广告和令人胆寒的副作用反应,让美女们对减肥产品敬而远之,但减肥产品存在必定有存在的道理,毕竟减肥产品是减肥的重要手段之一。关键是应该如何选择一款真正有效的减肥产品。首先要选择有国家食品药品监督管理局的批准产品,要具备国内或国际相关权威机构的检测认证,而且毕竟是吃到肚子里的东西,所以要购买正品,尽量通过正规渠道购买,更重要的是学会选择如“纤琦瘦身”这类口碑好的减肥产品,口碑是评测一款减肥产品最有效的方法,可以咨询身边的同样正在减肥的朋友,上网查询一下网友的正在使用的评价….相信总有一款有效的减肥产品适合你.

夏季如何减肥之(七)
进行一定量的运动减肥
?? 可以练习瑜伽功减肥,瑜伽减肥是一种和缓的运动,注重全身性以及平衡,而一般运动着重在体能的强弱以及爆发力,然而不是每个人都适合慢跑、打球等一般性运动,反而有可能因为运动的不平衡,长期下来造成身体的偏差。再者,瑜伽减肥体位法以及特殊的呼吸法,能让身、心、灵达到一种平衡的状态,是其它运动所无法达到的境界。同时适当量的跑步,行走,健美操都是可以快速燃烧体内脂肪的运动减肥方式,目前很多国内外知名女星在减肥运动的同时都会使用如“La blance 极速瘦身精华”此类外用瘦身产品,涂抹在身体脂肪囤积处,加快在运动中的脂肪燃烧。实践证明均是有效的运动减肥的有效辅助方法。

以上七条夏季减肥方法美女们掌握运用相信一定可以甩掉恼人的脂肪,你也可以做到!


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