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30天不知不觉甩掉6斤

[08-26]   来源:http://www.68lou.com  减肥方法   阅读:788

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正文: 24岁,身高159cm,体重101斤。目标90斤。
 
09.01.12,在超市卖称的地方称了一下,108斤-我冬天一贯的体重(夏天104左右),所以没太在意,那之前的半个多月晚饭后都有散步,20-50分钟不等,也没觉出瘦一点。
 
09.02.12年后回公司上班的十几天后,还是去那个超市称了一下,102斤!天啊,我太高兴了,以前一直刻意减肥都没减掉一点,因为我是典型的金牛座(嘴馋),而且过年我一般都要增肥4斤左右,所以真的非常意外。
 
想想可能是我以前一直散步加快了新陈代谢,还有就是今年基本上没多吃零食,米饭都是半碗到大半碗,吃蔬菜比较多,肉类控制了。
 
最近一直在晚上多运动,每天步行至少一个小时,有一次慢跑与快走交替半小时,后来不想跑就改为跳绳20分钟(第一次跳真累),然后接着就是雨季来了,基本上天天下雨,所以很不便于室外运动,但我最近几天还是天天坚持在外面走了半小时以上。
 
09.02.17去称了一下,101斤,有少一斤,哈哈看来离我的目标90斤有望在5月份达到,加油。
 
以后我会每天把当天的饮食以及运动情况上来汇报一下。
想和我一起减肥的朋友来互相监督哦
 
 减肥的姐妹们,要减肥,一定要注意两点:控制饮食+运动。
 
 以前我特爱吃饼干,瓜子,火腿肠之类的高热量垃圾食品,所以体重一直都在110左右徘徊。
 
 从08年开始我的零食就慢慢减少了,先在基本上不吃饼干、油炸等垃圾食品,早晚饭随意吃饱(不能太撑),晚饭,以前半碗米饭(比较小的碗),然后吃很多蔬菜。先在晚饭都是2碗汤+两种蔬菜。

 因为我晚餐比较晚,吃完一般都7点半了,所以六点左右会很饿。所以做完汤我就会盛出一碗先喝,等抄完菜吃饭的时候我已经不那么饿了,所以再喝碗汤,吃些蔬菜就很饱了,就不用吃米饭了,到晚上睡觉都不会饿的。因为晚上吃的热量很低,所以吃饱也不会长肉的,休息半小时后我就会出去活动活动。
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