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肌肉型美女如何瘦腿

[08-26]   来源:http://www.68lou.com  减肥方法   阅读:985

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正文:

    肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面就要告诉你减肥的窍门哦。
    肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。
    下面是几种拉伸的方式:

第一种:
1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。




2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。




第二种

1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

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2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。



第三种:

1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。



2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

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第四种:

1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。



2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。


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