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要如何吃才不会便秘呢

[08-26]   来源:http://www.68lou.com  健康知识   阅读:427

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正文:

       要如何吃才不会便秘呢?便秘是很多女性都有的一种症状,虽说不是什么大病,但有时候还真要命。以前我也是经常便秘,别人一天一次正常的便便,我二天没有一次,经常觉得肚子胀胀的.也吃过许多消化药,但都是刚吃的时候有效,吃的次数多了,就没药效了.也许是久病成医吧,慢慢的我总结了经验,养成了良好的生活习惯,再也没便秘过.

  1、早上起床空腹喝一杯蜂蜜水.水温20度到30度就可以,晚上倒3/2杯水放凉,第二天早上直接加入开水,再加入蜂蜜搅拌匀就可以喝了.不要加太多.(蜂蜜不要加太多喔,虽然不是糖,吃多了也会长胖滴.)
  2、中午不要吃完饭就睡,这样最不易消化.如果是午休时间只有1~2个小时的上班族,最好改掉午睡的习惯,如果不能改掉,就等饭后20分钟再睡吧.

       3、如果是19:00以后吃饭,就不要吃不易消化的食物.饭后3~4小时再睡觉,睡觉前一个半小时连水果也不能吃.(遇到避免不了的应酬,吃了大餐,只有吃消化药再睡,尽量睡晚一点就对了.)

        4、多喝水.早上起床一杯蜂蜜水,早餐1小时后到午饭时间至少喝一大杯水,午饭1小时后到晚饭时间至少喝二大杯.晚饭1小时后到睡觉1小时前至少也要喝2大杯水.


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